Pokud vás nebaví chodit do klasické posilovny, ale I presto se chcete udržovat ve formě, tréninky ve stylu MMA mohou být právě pro vás. Procvičíte v nich totiž i ty svaly, o kterých jste vůbec nevěděli, že je máte a naučíte se také spoustu technik, které vám v krizových situacích mohou třeba i zachránit život.

Fanoušci MMA a ti, kteří turnaje v této disciplíně pravidelně sledují, jistě ocení dostupné aplikace na sázení, kde jsou k dispozici detailně zpracované recenze jednotlivých platforem. Zhodnoťte výhody a nevýhody a vyberte si takovou sázkovou aplikaci, která bude vyhovovat vaším představám. Sázet na zápasy MMA můžete na kterékoliv z nich.

MMA v České republice

MMA je zkratkou pro Mixed Martial Arts, neboli smíšená bojová umění. Jedná se o kontaktní bojový sport kombinující prvky a techniky různých bojových umění a sportů, který se do širšího povědomí obyvatelů České republiky dostal prostřednictvím organizace Oktagon, která od roku 2016 pořádá v této disciplíně turnaje. Díky své popularitě se v posledních letech navíc rozšířila i do Německa či Velké Británie.

Jedním z nejpopulárnějších českých MMA zápasníků je "terminátor" Karlos Vémola, bývalý šampion polotěžké i střední váhy Oktagonu, s profesionální zápasovou bilancí 38 výher a devíti porážek. Ve stejných váhových kategoriích držel Vémola tituly i v anglických organizacích a probojoval se také jako vůbec první Čech až do nejprestižnější MMA organizace na světě, amerického UFC. Vémola se zaměřuje hlavně na boj na zemi a řadí se v něm ke světové špičce.

Další českou MMA legendou je bezesporu Jiří Procházka, která následoval stopy Vémoly a také se probojoval do UFC. Oproti Vémolovi zde ale dokázal toho největšího úspěchu, když v červnu roku 2022 porazil Glovera Teixeiru a získal titul šampiona v polotěžké váze. Mezi jeho další úspěchy patří například titul ve stejné váhové kategorii v japonské organizaci Rizin FF, titul v soutěži Gladiator Championship Fighting v roce 2013 či titul mistra republiky v thajském boxu z roku 2011.

Výhody MMA tréninků

Jedním z klíčových aspektů dobré fyzické kondice je pravidelnost samotného cvičení. Ne vždy se nám do posilovny ale opravdu chce a není se čemu divit. Většina lidí každý trénink v posilovně zvedá ty stejné činky stále dokola, nebo se postaví na běžecký trenažer a hodinu koukají do zdi. Dokázat se motivovat k takovýmto monotónním cvičením může být oříškem i pro ty odhodlané. MMA zde vstupuje na scénu jako výrazný kontrast.

Hlavní součástí MMA tréninků je totiž kromě cvičení kopů či úderů také zápasení, při kterém vaše tělo spálí obrovské množství kalorií. Zápasení aktivuje často nepoužívané svaly v těle a kromě jejich posílení také zvyšuje kardiovaskulární a svalovou vytrvalost. Jelikož je samotné zápasení extrémně variabilní, nudit se zde rozhodně nebudete. Ostatně na to nebudete mít vůbec čas, protože především prvních několik tréninků bude pro začátečníky opravdový zápřah.

Trénink kopů a úderů je odporovým cvičením, které zpevňuje hlavní svalové skupiny a vede k jejich zpevnění a růstu. Je extrémně důležité při tom dodržovat správnou techniku, jelikož opak zde může vést ke zranění. Proto se doporučuje trénovat pod dohledem profesionálního trenéra, který vám pomůže vyvarovat se začátečnickým chybám a nesprávným pohybům. Profesionální trenér vám může nabídnout zajímavý náhled do profi zápasů, pokud byste si na ně chtěli vsadit. Skvělou volbou pro sázky na zápasy MMA je platforma Megapari, jejíž recenzi najdete na tomto odkazu sazkovekancelare.tv/recenze/megapari/, kde jsou k dispozici její výhody a bonusy.

MMA pro začátečníky

Pokud jste nikdy žádné bojové sporty netrénovali, je pochopitelné, že můžete mít z MMA trochu strach nebo respekt. Zatímco zdravý respekt určitě není k zahození, strach mít opravdu nemusíte. Profesionální MMA kluby nebo trenéři v posilovnách vítají i absolutní začátečníky, kteří většinou mívají svou vlastní skupinu. To znamená, že nezačnete první trénink proti zkušeným borcům, ale proti lidem své vlastní úrovně.

Rozhodně se nemusíte vůbec obávat toho, že by pro vás trénink byl příliš fyzicky náročný, nebo že by vás někdo na tréninku "zmlátil". Pro začátečníky je hlavním gró naučit se základní techniky. Než se v tréninku s někým vůbec utkáte, musíte nejprve zvládnout ovládat své vlastní tělo. To znamená dobře ovládat techniku jednotlivých kopů i úderů a důraz je kladen také na správné dýchání.

Ačkoliv se po prvních pár trénincích budete cítit hodně unavení, vaše tělo se časem přizpůsobí a vy v sobě najdete sílu, o které jste ani nevěděli. Vedlejším produktem praktikování MMA je totiž také zvýšená psychická odolnost. Během tréninku přirozeně odbouráváte stres a uvolňujete svou mysl od každodenních problémů. Postupem času začnete díky MMA v životě zvládat i situace, které vás dříve dokázaly pořádně vykolejit.

Jak trénují profesionálové?

Příprava zkušených MMA bojovníků na profesionální zápasy samozřejmě vypadá trochu jinak než tréninky pro začátečníky, ale i přesto se z nich můžete lecčemu přiučit. Jako příklad si zde můžeme uvést výše zmíněného Jiřího Procházku. Ten je známý například svým důrazem na mentální přípravu.

Procházka rád cvičí na čerstvém vzduchu v přírodě a hodně času věnuje takzvaným lehkým sparringům. Jeho příprava na profesionální zápas se většinou skládá ze dvou až tří tréninků denně, přičemž tyto se kromě sparringů zaměřují také na přesnost a techniku. Procházka také často trénuje správné načasování úderů, které je pro zápasy klíčové.

Ve svém repertoáru má Procházka i netradiční tréninkové metody ve stylu legendárního Jaromíra Jágra. Jedná se například o trénink se zátěžovou vestou, ale i kombinaci několika cvičení naráz. Nedávno se například na svých sociálních sítích pochlubil videem, ve kterém zároveň běhá a zvedá činky či trénuje údery. Pro začátečníka velmi náročné na koordinaci, ale pokročilí zápasníci by se mohli inspirovat.